Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Pressは、ケーブルマシンで行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ケーブルをタワーの下部に移動し、適切な重量を選びます。
- ケーブルを握り、手のひらを前に向けて肩の高さで構えます。これがスタートポジションです。
- 頭と胸を起こしたまま、肘を伸ばして片側を頭上へまっすぐ押し上げます。
- 頂点で少し止まってからスタートポジションに戻り、反対側でも同じ動作を行います。