Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Flyは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは肩です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- プーリーを適切な高さに調整し、重量を調整します。プーリーは頭より上に位置させます。
- 左のプーリーを右手で、右のプーリーを左手でつかみ、体の前で交差させます。これがスタートポジションです。
- 腕を後ろと外側へ動かして始めます。動作中は腕をまっすぐに保ちます。
- 動作の最後で少し止まってから、ハンドルをスタートポジションに戻します。