Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raiseは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは肩です。僧帽筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- 低い位置にある2つのケーブルプーリーの間に置いたベンチに座ります。両手にハンドルを1つずつ握ります。
- 腕を体の横に置き、手のひらを体に向けた状態から始めます。
- 腕が床と平行になるまで、体の横に持ち上げます。
- 頂点で少し止まってから、ゆっくりスタートポジションに戻ります。
- 動作中はずっと、肘を少し曲げたままにします。