Cable Internal Rotation
Cable Internal Rotationは、ケーブルマシンで行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ケーブルのプーリーを肘の高さにセットします。マシンに横向きに立ち、内側の手でケーブルを持ちます。
- 肘を90度に曲げ、上腕は体の横に置きます。
- 肘を体の横に固定したまま、前腕を体の内側に向かって回します。
- コントロールしながら、ゆっくりスタートポジションに戻ります。
- この種目は、肩の内旋筋を狙います。