Ankle Circles Stretch
Ankle Circles Stretchは、ストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットはふくらはぎです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 床か椅子に座り、片脚を伸ばすか、もう片方の膝の上に乗せます。
- 足首を円を描くように回し、足を時計回りに動かします。
- 決められた回数の円を描いたら、反時計回りに切り替えます。
- 反対の足首に替えて、同じ手順を繰り返します。
- ストレッチ効果を最大にするため、ゆっくりとコントロールして動かします。