Foot-SMR Stretch
Foot-SMR Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットはふくらはぎです。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- このエクササイズは、足の筋肉の筋膜をストレッチします。靴を脱いで座った状態から始めます。フットローラーや、塩ビパイプの短い一片のような似た物を使い、足の土踏まずをローラーに当てます。これがスタートポジションです。
- しっかり押しつけながら、足の土踏まずの上を転がします。10〜30秒キープして、足を替えます。