Anterior Tibialis-SMR Stretch
Anterior Tibialis-SMR Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットはふくらはぎです。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- 床に座り、脚を曲げて足を床に着けた姿勢から始めます。
- マッスルローラーや麺棒を使って、すねの外側の筋肉に圧をかけます。膝のすぐ下から足首の上まで動かし、張りのある箇所で10〜30秒止まります。反対の脚でも繰り返します。