Calves-SMR Stretch
Calves-SMR Stretchは、フォームローラーを使って行うストレッチ系の種目です。主なターゲットはふくらはぎです。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
フォームローラーカテゴリ
ストレッチ
手順
- 床に座った状態から始めます。ふくらはぎの下にフォームローラーを置きます。もう片方の脚は、反対の脚の上に交差させるか、床に置いて体重の一部を支えさせます。これがスタートポジションです。
- 両手を体の横か少し後ろに置き、床を押してお尻を浮かせ、体重の多くをふくらはぎにかけます。膝の下から足首の上まで転がし、張りのある箇所で10〜30秒止まります。反対の脚でも繰り返します。