Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretchは、フォームローラーを使って行うストレッチ系の種目です。主なターゲットはふくらはぎです。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
フォームローラーカテゴリ
ストレッチ
手順
- 横向きに寝て、前腕と、下側の脚の外側に置いたフォームローラーで体重を支えます。上の脚は下の脚の上に重ねても、前で交差させてもかまいません。これがスタートポジションです。
- お尻を床から持ち上げ、脚の外側を、膝の下から足首の上まで転がし始めます。張りのある箇所で10〜30秒止まります。反対の脚でも繰り返します。