Calf Stretch Hands Against Wall
Calf Stretch Hands Against Wallは、ストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットはふくらはぎです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 壁に向かって、約1m離れて立ちます。足を前後にずらし、片足を前に出します。
- 前に体を傾けて壁に手をつき、かかと、股関節、頭を一直線に保ちます。
- かかとを地面につけたままにするようにします。10〜20秒キープしたら、反対側に替えます。