Knee Circles Stretch
Knee Circles Stretchは、自重だけで行うストレッチ系のコンパウンド種目です。主なターゲットはふくらはぎです。ハムストリングと大腿四頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
体重カテゴリ
ストレッチ
手順
- 脚をそろえて立ち、手を腰のあたりに置きます。
- 普通に呼吸しながら、膝で円を描くように回します。
- 推奨される回数だけ繰り返します。