Posterior Tibialis Stretch
Posterior Tibialis Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットはふくらはぎです。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- 座った姿勢で、片足にベルト、ロープ、またはバンドを掛けます。これがスタートポジションです。
- 脚を伸ばし、かかとを床から浮かせた状態で、足が外返しになるように、つまり足の外側が自分のほうへ引かれるようにベルトを引きます。10〜20秒保ち、反対側に替えます。