Chin To Chest Stretch
Chin To Chest Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは首です。僧帽筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 床に座った姿勢をとります。
- 両手を頭の後ろに置き、指を組み、親指は下に向け、肘は真正面に向けます。頭をゆっくり胸のほうへ引き下げます。20〜30秒キープします。