Lying Face Down Plate Neck Resistance
Lying Face Down Plate Neck Resistanceは、筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは首です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
その他カテゴリ
筋力
手順
- フラットベンチにうつ伏せになり、頭をベンチの端から出して垂らします。
- ウエイトプレートを後頭部にのせ、手で押さえて固定します。
- 頭を垂らした状態から、首を伸ばして頭を持ち上げます。
- 上で止まり、コントロールしながら下ろします。
- この種目は、首の後ろ側の筋肉を鍛えます。