Neck-SMR Stretch
Neck-SMR Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは首です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- マッスルローラーまたは麺棒を使い、頭の後ろの首に当てるようにローラーを置きます。ローラーが背骨に直接当たらないよう、少し向きを変えて、背骨の両脇の筋肉に当たるようにします。これがスタートの姿勢です。
- 首の上部から始めて、首の筋肉に沿ってゆっくりと転がし、張りのある箇所で10〜30秒止まります。