Isometric Neck Exercise - Sides
Isometric Neck Exercise - Sidesは、自重だけで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは首です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
体重カテゴリ
筋力
手順
- 良い姿勢で座るか立ちます。手のひらを頭の側面に当てます。
- 同じ強さで抵抗しながら、頭を横に押して手に押しつけます。
- 推奨される時間その収縮をキープしてから、力を抜きます。
- 反対側も同様に行います。
- 動作中ずっと、肩の力を抜いて下げたままにします。