Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Backは、自重だけで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは首です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
体重カテゴリ
筋力
手順
- 良い姿勢で座るか立ちます。手のひらを額に当てます。
- 手で抵抗しながら、頭を前に押し出して手に押しつけます。
- 推奨される時間その収縮をキープしてから、力を抜きます。
- 後ろ側の場合：両手を頭の後ろに当て、抵抗しながら頭を後ろに押します。
- このアイソメトリックの種目は、首の筋肉を安全に鍛えます。