Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Double Kettlebell Alternating Hang Cleanは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットはハムストリングです。上腕二頭筋、ふくらはぎ、前腕、臀筋、腰、大腿四頭筋と僧帽筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- 両足の間にケトルベルを2つ置きます。スタートポジションにつくには、お尻を後ろに引き、まっすぐ前を見ます。
- ケトルベルの1つを肩までクリーンし、もう1つはそのまま持ちます。
- 流れるような動作で、上にあるケトルベルを下ろしながら、下にあるケトルベルを引き上げます。