Hurdle Hops
Hurdle Hopsは、プライオメトリクス系のコンパウンド種目です。主なターゲットはハムストリングです。外転筋、内転筋、ふくらはぎ、臀筋とハムストリングも補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
プライオメトリクス
手順
- ハードルなどの小さな障害物を、1mほどの間隔で一列に並べます。
- 最初のハードルの前に、足を肩幅に開いて立ちます。これがスタートの姿勢です。
- 腕を振りながら、両足で最初のハードルを跳び越えます。
- 膝を曲げて着地の衝撃を吸収し、その反動で次のハードルを跳び越えます。すべてのハードルを跳び越えるまで続けます。