Intermediate Groin Stretch
Intermediate Groin Stretchは、ストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットはハムストリングです。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- 脚を伸ばして仰向けになります。ベルトやロープ、バンドを片足にかけ、その脚をできるだけ横に振り出します。これがスタートの姿勢です。
- ベルトをゆっくり引いて、鼠径部とハムストリングに張りを作ります。10〜20秒キープし、反対側も同様に行います。