Standing Hamstring and Calf Stretch
Standing Hamstring and Calf Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットはハムストリングです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- ベルト、バンド、またはロープを片足に引っかけて始めます。立った状態で、その足を前に出します。
- 前の脚はまっすぐに保ったまま、後ろの脚を曲げます。次に、前足のつま先を床から上げ、前に傾きます。
- ベルトを使って足の甲を引き、ふくらはぎの伸びを強めます。10〜20秒キープし、もう片方の足でも繰り返します。