90/90 Hamstring Stretch
90/90 Hamstring Stretchは、自重だけで行うストレッチ系の種目です。主なターゲットはハムストリングです。ふくらはぎも補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
体重カテゴリ
ストレッチ
手順
- 仰向けになり、片脚をまっすぐ前に伸ばします。
- もう片方の脚は、股関節と膝を90度に曲げます。必要なら両手で脚を支えても構いません。これがスタートポジションです。
- 脚をまっすぐ空中に伸ばし、頂点で少し止まります。脚をスタートポジションに戻します。
- 10〜20回繰り返したら、反対の脚に替えます。