Front Leg Raises Stretch
Front Leg Raises Stretchは、自重だけで行うストレッチ系の種目です。主なターゲットはハムストリングです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
体重カテゴリ
ストレッチ
手順
- 椅子などの支えの横に立ち、片手でつかまります。
- 脚をまっすぐ保ったまま、前に振り上げます。続けて下に振り下ろし、柔軟性が許す限り脚を後ろに引きます。5〜10回繰り返し、その後脚を替えます。