Hamstring Stretch
Hamstring Stretchは、ストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットはハムストリングです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 仰向けになり、片脚を股関節90度で上に伸ばします。もう片方の脚は床に平らにつけておきます。
- 足の母指球にベルト、バンド、ロープをかけます。これがスタートポジションです。
- ベルトを引いて、ふくらはぎとハムストリングに張りをつくります。このストレッチを10〜30秒保ち、反対の脚でも繰り返します。