Snatch Deadlift
Snatch Deadliftは、バーベルを使って行うオリンピックリフティング系のコンパウンド種目です。主なターゲットはハムストリングです。前腕、臀筋、ハムストリング、腰、大腿四頭筋と僧帽筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
オリンピックリフティング
手順
- スナッチデッドリフトは、スナッチのファーストプルを強化します。バーベルをプラットフォームに置き、ワイドなスナッチグリップで握ります。足は股関節の真下に置き、つま先は外に向けます。背中を完全に伸ばしたまま、顔を前に向けて、バーまでしゃがみます。
- かかとで押して腰を上げ、動作を始めます。バーが膝を通過するまで、背中の角度は変えません。
- バーが膝を通過したら、体を後ろに倒しながら、股関節をバーに向けて押し出します。動作を逆にして、バーをプラットフォームに戻します。