Chair Leg Extended Stretch
Chair Leg Extended Stretchは、ストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットはハムストリングです。内転筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- 椅子にまっすぐ座り、座面の両側をつかみます。
- 片脚を上げ、膝を伸ばし、その際に足首を曲げます。
- その脚をできるだけ外側にゆっくり動かし、その後、中央に戻して下ろします。
- 反対の脚でも繰り返します。