Seated Hamstring and Calf Stretch
Seated Hamstring and Calf Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットはハムストリングです。ふくらはぎも補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- 片足にベルト、ロープ、またはバンドを掛けます。両脚を伸ばして座ります。これがスタートポジションです。
- 少し前に倒れながら、ベルトを引いて足のつま先を手前に引き寄せます。この姿勢を10〜20秒保ち、反対の脚でも繰り返します。