Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadliftは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットはハムストリングです。臀筋と腰も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- ケトルベルのハンドルを片手で持ちます。ケトルベルを持っている側の脚で片足立ちになります。
- その膝を軽く曲げたまま、股関節から体を折り曲げてスティッフレッグデッドリフトを行い、バランスを取るために空いている脚を後ろに伸ばします。
- 地面と平行になるまでケトルベルを下ろし、その後、まっすぐ立った姿勢に戻ります。