Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curlは、ダンベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
ダンベルカテゴリ
筋力
手順
- 約45度にセットしたインクラインベンチにうつ伏せになります。
- 両手にダンベルを持ち、腕をまっすぐ下に垂らします。
- 上腕は動かさないように保ち、ダンベルを肩に向けてカールします。
- 一番上で上腕二頭筋を絞り、コントロールしながら下ろします。
- このポジションでは反動を使えないため、上腕二頭筋を集中的に鍛えられます。