Flexor Incline Dumbbell Curls
Flexor Incline Dumbbell Curlsは、ダンベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ダンベルカテゴリ
筋力
手順
- インクラインベンチを約45〜60度にセットします。両手にダンベルを持って座り、背中をもたれかけます。
- 腕をまっすぐ下に垂らし、手のひらは前に向けます。
- 上腕を動かさないように保ち、ダンベルを肩に向けてカールします。
- 一番上で上腕二頭筋を絞り、コントロールしながら下ろします。
- インクラインのポジションでは、1回ごとの一番下で上腕二頭筋がストレッチされます。