IT Band and Glute Stretch
IT Band and Glute Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは外転筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- ベルトやロープ、バンドを片足にかけ、仰向けになって脚を伸ばしたまま、その脚を体の反対側へ振り出します。これがスタートの姿勢です。
- 足を床から浮かせたまま、ベルトを引き、その張力でつま先を引き上げます。10〜20秒キープし、反対側も同様に行います。