Windmills Stretch
Windmills Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは外転筋です。臀筋、ハムストリングと腰も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 腕を左右に伸ばし、脚をまっすぐにして仰向けに寝ます。これがスタートポジションです。
- 片脚を持ち上げ、素早く体の上で交差させて、反対側の手の近くの床に触れるようにします。
- スタートポジションに戻り、反対の脚で繰り返します。10〜20回、交互に続けます。