Monster Walk
Monster Walkは、レジスタンスバンドを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは外転筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バンドカテゴリ
筋力
手順
- 両足首にバンドを1本、両膝にもう1本巻きます。足を肩幅に開いたときに、ピンと張るくらいの張力が必要です。
- 始めに、左右の足を交互に出して、小さな歩幅で前に進みます。
- 数歩進んだら、今度は逆に、スタート地点まで後ろ向きに歩きます。