One-Arm Kettlebell Row
One-Arm Kettlebell Rowは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- 足の前にケトルベルを置きます。膝を軽く曲げ、できるだけお尻を後ろに突き出しながら前傾して、スタートポジションをとります。ケトルベルを握り、肩甲骨を寄せて肘を曲げながら、お腹に向けて引きます。背中はまっすぐに保ちます。下ろして繰り返します。