Band Assisted Pull-Up

手順

1. バンドを懸垂バーの中央に巻きつけて固定します。バンドを替えれば、サポートの強さを変えられます。
2. バンドの端を下に引き、曲げた片膝をループに入れて、外れないようにします。バーは中程度から広めの握り幅で握ります。これがスタートポジションです。
3. 肘を曲げながら広背筋を収縮させ、体を引き上げます。肘は体の横に引き込むようにします。体の前方へ引き、あごがバーを越えるようにします。反動をつけたり、ぐいっと引いたりしないでください。
4. 少し止まってから、スタートポジションに戻ります。