Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Benchは、ダンベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ダンベルカテゴリ
筋力
手順
- 約45度にセットしたインクラインベンチの後ろに立ちます。
- ダンベルを持った上腕を、ベンチの上部に置きます。
- ダンベルを肩に向かって巻き上げます。
- トップで上腕二頭筋を絞り、コントロールしながら下ろします。
- 全回数を終えたら、腕を替えます。