V-Bar Pullup
V-Bar Pullupは、自重だけで行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋と肩も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
体重カテゴリ
筋力
手順
- 懸垂バーにVバーハンドルを取り付けます。
- 手のひらを向かい合わせにして、ニュートラルグリップでVバーを握ります。
- あごがバーと同じ高さか、それより上になるまで体を引き上げます。
- トップで背中の筋肉を絞ります。
- コントロールしながら体を下ろし、繰り返します。