腹筋について
腹筋は背骨を前に曲げ、上体を起こす動きを助けます。腰の筋肉とは反対の働きをします。シットアップをするとき、働いているのが腹筋です。呼吸を助け、内臓を守る役割もあります。
- 腹直筋（Rectus Abdominis）: お腹の中央を縦に走る筋肉です。背骨を前に曲げられる唯一の腹筋です。
- 腹横筋（Transverse Abdominis）: コルセットのように腰回りを包む深層の筋肉です。体幹に力を入れて固めるとき、最初に働く筋肉です。
- 内腹斜筋（Internal Obliques）: 外腹斜筋の下を斜めに走る筋肉です。上半身を反対側にひねる動きを助けます。
- 外腹斜筋（External Obliques）: お腹の側面を斜めに走る筋肉です。上半身を同じ側にひねる動きや、横に曲げる動きを助けます。