臀筋について
臀筋はお尻の筋肉です。座った状態から立ち上がるときに股関節を伸ばし、階段を上る動きを助けます。股関節の前側にある股関節屈筋とは反対の働きをします。臀筋が強いと腰痛の予防に役立ちます。
- 大臀筋（Gluteus Maximus）: お尻の形をつくる最も大きな筋肉です。立ち上がるときに股関節を伸ばせる唯一の筋肉です。
- 中臀筋（Gluteus Medius）: 股関節の側面にあり、片脚でバランスをとるのを助けます。歩くときに腰を水平に保つため、最初に働く筋肉です。
- 小臀筋（Gluteus Minimus）: 最も深層にあり、股関節の回旋を助けます。片脚で立つとき、中臀筋と協力して股関節を安定させます。