Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bandsは、レジスタンスバンドを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは臀筋です。ハムストリングも補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バンドカテゴリ
筋力
手順
- バンドの片端を支柱の下のほうに固定し、もう一方の端を片方の足首に取り付けます。
- バンドの固定点に向かって立ち、支柱につかまって体を安定させます。
- 頭と胸を上げたまま、膝をまっすぐ伸ばした状態で、負荷のかかった脚をできるだけ後ろに動かします。
- 脚をスタートポジションに戻します。