Downward Facing Balance
Downward Facing Balanceは、エクササイズボールを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは臀筋です。腹筋とハムストリングも補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
エクササイズボールカテゴリ
筋力
手順
- エクササイズボールの上にうつ伏せになります。
- ボールの上でお腹を乗せたまま、手を床に沿って前に歩かせ、肘と膝を伸ばして脚を持ち上げます。