Kneeling Squat
Kneeling Squatは、バーベルを使って行うパワーリフティング系のコンパウンド種目です。主なターゲットは臀筋です。腹筋、ハムストリングと腰も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
パワーリフティング
手順
- パワーラックのバーを適切な高さにセットします。バーの後ろにひざまずきます。膝を保護するためにマットを敷くと良いでしょう。バーの下にもぐり込み、肩の後ろにバーを担ぎます。肩甲骨を寄せ、バーが背中にしっかり密着するようにします。ラックから外します。
- 頭を前に向けたまま、ふくらはぎに触れるまでお尻を後ろに落とします。
- 動きを逆にして、上体を起こした状態に戻ります。