Ankle On The Knee Stretch
Ankle On The Knee Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは臀筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 仰向けの姿勢から、膝を曲げて足を床に着けます。
- 片足の足首を、反対側の膝に乗せます。
- 下側の脚の太ももか膝を抱え、両脚を胸のほうへ引き寄せます。首と肩はリラックスさせます。10〜20秒キープしたら、反対側に替えます。