Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは臀筋です。外転筋と腰も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 両脚を伸ばして仰向けになります。
- 片方の膝を胸の方へ引き上げ、そのまま体の反対側へ引き寄せます。
- 下半身をひねる間も、肩は床につけたままにします。
- 推奨される時間ストレッチをキープし、臀筋と腰に伸びを感じます。
- スタートの姿勢に戻り、反対側も繰り返します。