Band Hip Adductions
Band Hip Adductions 종목은 저항 밴드로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 내전근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
밴드카테고리
근력
수행 방법
- 단단한 기둥이나 다른 물체에 밴드를 고정하세요.
- 왼쪽 옆구리가 기둥을 향하게 서서, 오른발을 밴드에 넣어 발목에 거세요.
- 똑바로 서서 필요하면 기둥을 잡으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 무릎을 곧게 편 채 오른쪽 다리를 옆으로 최대한 들어 올리세요.
- 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복하세요.
- 반대쪽으로 바꾸세요.