Carioca Quick Step
Carioca Quick Step 종목은 플라이오메트릭 운동이에요. 주요 근육: 내전근. 보조 근육: 복근, 외전근, 종아리, 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
장비 없음카테고리
플라이오메트릭
수행 방법
- 발을 약 10cm 간격으로 벌리고 왼팔을 든 편안한 운동 자세로 시작하세요.
- 오른발로 뒤쪽으로 빠르게 스텝하며 무릎을 끌어올리세요.
- 오른쪽 무릎을 끌어올릴 때 팔을 다시 힘차게 올리고, 무릎이 곧게 위아래로 움직이도록 하세요. 움직일 때 발이 돌아가지 않게 하고, 옆으로 이동하는 동안 계속 정면을 보세요.