Adductor Stretch
Adductor Stretch 종목은 폼롤러로 하는 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 내전근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
폼롤러카테고리
스트레칭
수행 방법
- 엎드려서 한쪽 다리를 폼롤러 위에 올리세요.
- 폼롤러가 안쪽 허벅지에 닿도록 다리를 돌리세요. 견딜 수 있는 만큼 체중을 폼롤러에 실으세요.
- 안쪽 허벅지 근육의 힘을 빼려고 하면서, 고관절과 무릎 사이의 폼롤러 위를 굴리세요. 긴장이 느껴지는 지점에서 10-30초 동안 멈추세요. 반대쪽 다리도 똑같이 하세요.