Lying Bent Leg Groin Stretch
Lying Bent Leg Groin Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 내전근. 고급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
전문가동작 유형
없음장비
기타카테고리
스트레칭
수행 방법
- 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 서로 맞대세요. 파트너가 무릎을 잡게 하세요. 이것이 시작 자세예요.
- 파트너가 어떤 움직임도 일어나지 않게 막는 동안, 무릎을 모으도록 힘을 주세요.
- 10-20초 뒤 근육의 힘을 풀면, 파트너가 무릎을 바닥 쪽으로 부드럽게 눌러 줘요. 스트레칭이 충분해지면 부상이나 과도한 스트레칭을 막기 위해 파트너에게 꼭 알려 주세요.