Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch 종목은 맨몸으로 하는 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 내전근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
체중카테고리
스트레칭
수행 방법
- 의자 옆에 서서, 필요하면 의자를 잡고 지지하세요. 한 다리로 서세요. 이것이 시작 자세예요.
- 다리를 곧게 편 채 옆으로 최대한 높이 들어 올렸다가, 반대쪽 다리를 가로지르도록 아래로 휘둘러 내리세요.
- 이 스윙 동작을 5-10회 반복하며 가동 범위를 점점 늘리세요.