Side Lying Groin Stretch
Side Lying Groin Stretch 종목은 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 내전근. 보조 근육: 햄스트링. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 옆으로 누워 안정을 위해 아래쪽 다리를 굽히세요.
- 위쪽 다리는 곧게 펴서 몸 약간 뒤쪽에 두세요.
- 위쪽 다리를 들어 올려 몸 앞쪽을 가로질러 바닥 쪽으로 가져오세요.
- 사타구니에 스트레칭이 느껴지면 그 자세를 유지하세요.
- 반대쪽으로 바꿔 반복하세요.